哪些食物可以改善抑郁恩

　　什么食物对治疗抑郁症有帮助我想每个人都知道什么是抑郁症以及如何治疗抑郁症，我想很多人都会像我一样被难住。当然，我们可以通过查阅资料获得合适的治疗方法。抑郁症的治疗方法有很多，由于有些人害怕医生，我将介绍一些食物治疗方法。

　　哪些食物有助于治疗抑郁症?

　　深海鱼：研究表明，鱼油中的脂肪酸可能具有类似于碳酸锂等常用抗抑郁药的作用，并可能减轻心理焦虑。

　　香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提升你的情绪，增强你的信心。而香蕉是色氨酸和维生素 B6 的最佳来源，可能有助于大脑减少抑郁症。

　　柚子：除了香气浓郁，柚子还能净化复杂的思绪，提神醒脑;它所含的大量维生素C，不仅能维持红细胞浓度，增加抵抗力，还能参与多巴胺的产生，多巴胺是肾上腺激素等“兴奋性”物质的重要成分之一。

　　菠菜：菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。人体内缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和阿尔茨海默氏症。研究发现，5个月后，叶酸摄入不足的人无法入睡，并出现健忘、焦虑等症状。

　　樱桃：研究发现樱桃含有一种叫做花青素的化合物，可以减轻炎症。专家认为，食用 20 颗樱桃比食用阿司匹林更有效;有报道称，长时间在电脑前工作的人会出现头痛、肌肉酸痛等问题，还可以吃樱桃来改善病情。

　　大蒜：德国一项关于大蒜降低胆固醇作用的调查问卷发现，人们在食用大蒜后感觉不那么疲倦、不那么焦虑和不那么容易生气。

　　南瓜：南瓜可以让你心情愉快，因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体将血糖储存为葡萄糖。葡萄糖是大脑唯一的燃料，可以帮助身体维持血糖旺盛的能量。

　　脱脂牛奶：美国的一项研究发现，服用 1,000 毫克钙片三个月的经前综合症女性中，四分之三的人变得不那么紧张、烦躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

　　富硒食物：英国心理学家给受试者服用100微克硒后，受试者普遍反应精神状态良好，思维更协调。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、全谷物等。全麦面包和苏打饼干等复合碳水化合物含有硒等微量矿物质，可以改善情绪。

　　什么食物对治疗抑郁症有帮助 总而言之，当然，营养疗法更适合那些患有轻度抑郁症的人，但是这个世界上仍然有很多人患有抑郁症。毕竟治疗抑郁症的方法有很多，比如药物治疗、心理治疗。这里我比较推荐重度抑郁症患者去医院进行适当的治疗。