不要给自己太大的压力,否则你会沮丧的!这不是危言耸听。众所周知,现在生活压力很大,很多人因为工作压力大、与同事关系紧张、家庭矛盾等问题而情绪低落。那么今天,相关专家就简单介绍一下抑郁症的预防方法。我们来听听。
抑郁会让人筋疲力尽,但我们不应该失去信心。只有建立信心来战胜疾病,调整我们的态度和与食物合作,我们才能迅速恢复。战胜抑郁的秘诀:
1. 需要的时候就去寻求帮助,不要默默忍受。
一步一步,由浅到深。
把整件事分成小块,一次做一件事。
4. 参与有用的活动。
沮丧时,注意自己的想法和想法。
6. 试着认识抑郁症的刻板印象(比如全有或全无的想法,破坏你生活的积极方面),特别注意你评价和认同自己的方式。小心内心的折磨者,因为它只能让你陷入困境,而不能帮助你摆脱抑郁。
把你的想法写下来,以便更好地阐明。
8. 确定你抑郁的主题(例如,寻求认同、羞愧、不愉快的关系、不切实际的理想、完美主义)并挑战它们。
9. 用理性/富有同情心的思维挑战你的信念。你越是同情自己,放弃自己不好或没有价值的想法,你就越有可能恢复。
挑战消极的信念,建立新的行为模式。对挫折和失败做好准备。
不要给自己太大的压力,否则你会沮丧的!友情提示:大家好像以上介绍过了,现在对于抑郁症要了解了吧,所以我们提醒患者一定要去正规医院检查和治疗哦,因为只有正规医院才会更安全哦,在此祝愿你能早日康复!
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