抑郁了要吃哪些蔬菜？

　　想必大家都对抑郁症这个病很熟悉了。最近新闻里经常报道有这种病的人。预防疾病你知道多少?要预防，就要从自己的生活做起。抑郁症也是一种可避免的疾病。那么哪些蔬菜可以预防抑郁症呢?金针菜被称为“治愈蔬菜”和“勿忘我”。其花蕾中含有丰富的花粉，能有效提神醒脑，降火安神。抑郁症还可以改善抑郁症引起的身体症状。

　　菠菜：菠菜富含铁和叶酸等营养物质。研究表明，人体缺乏叶酸会导致精神疾病，如抑郁症、老年痴呆症、焦虑症、失眠症、记忆力减退等症状，可以更好地对抗抑郁症。

　　莲子：著名的中医古籍《神农本草》中记载，莲子“主补元气，养神益气”。吃莲子可以滋补心肾，其养精养血的功效可以帮助平息负面情绪，促进睡眠，安神。

　　南瓜：南瓜含有丰富的维生素B6、铁等营养物质。这两种营养素都有帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖的作用，从而促进葡萄糖为大脑活动提供能量，并具有抗抑郁作用。

　　Tremera： Tremera富含多种氨基酸，包括色氨酸和酪氨酸，可增强人体神经递质的功能，发挥抗抑郁作用。

　　蘑菇：蘑菇含有丰富的维生素，可以帮助改善体内激素水平，发挥强大的抗压力作用，帮助你更好地控制情绪。

　　哪些蔬菜可以预防抑郁症?目前抑郁症患者的人数日益增加，要注意疾病的治疗，但抑郁症也是可以避免的。预防疾病首先要注意调整自己的饮食习惯，良好的饮食习惯有助于缓解压力，避免生病。