如何去避免躁狂症的发生呢

　　当我们出现躁狂症状的时候，是非常令人担忧的，对吧?”，而且精力方面出现了明显的障碍，会影响日常的正常生活，清单上的小伙伴需要熟悉躁狂，也应该结束疾病预防的事情，下面清单上的小伙伴就来介绍一下躁狂预防的节奏是什么。

　　如何预防躁狂

　　躁狂的预防:

　　1. 拉回来。如果你觉得辩论的气氛越来越重要，可以考虑先结束辩论，等双方都安静下来后再回来重新开始。随着时间的推移，你会变得更加主观，分数也会在你的脑海中变得更加清晰。试着从内部保持安静，当你有一个困难的谈话时，一定要从外部均匀呼吸。想象一下你从身体中间呼吸的样子。和自己说话，并逐渐重复类似于“坚持住，坚持沉默”的话。你也可以闭上眼睛几秒钟，想象一幅紧凑的画面，一些让你安静或快乐的东西。当你说话时，语速要快，不要打断，并仔细思考你在说什么。

　　2. 注意你的语气，在回答之前仔细听，用“我理解”这样的短语来表示你愿意理解他们的概念。不要使用强硬的语气或侮辱性的讲话，避免使用“总是”和“从不”这样的词。“它们可能是不准确的，削弱你的概念。另一个有效的技巧是“镜像技巧”，在你的措辞中重复别人的话或短语，不是为了惹恼他们，而是为了表明你真的在听和理解他们。如果你发现你在生某人的气，可能已经成为他们生气的工具，花点时间从他们的角度来总结。每个人都有自己的困难和压力。

　　3.选择正确的开场白来宣布你的消息。当你在愤怒时，很容易生气地撤回一封措辞强硬的电子邮件，也许会怒气冲冲地跑过几张桌子去骂他们。然而，我建议你花点时间考虑一下什么是最好的行动方案。不好的感觉实际上不应该通过电子邮件发送:它们可以通过面对面或通过电话来证明在一封电子邮件中，措辞可能会引起分歧，可能会被误解。不要猛烈抨击。不反击。如果有人对你大喊大叫或试图欺负你，试着记住，这真的不是你的问题。你对任何与你有关的人的行为都不负责，你别无选择，只能调节他们的行为。你只能把你的反应限制在他们的行为上。如果有人打你，还击只会让事情更糟。如果你安静地做出反应，或者根本不做出反应，拒绝它，别人的愤怒就会燃烧得更快，就像火失去氧气一样。

　　讲完以上的内容，有哪些有效的预防方法应该熟悉躁狂，军团的小伙伴们一定要了解一些对于双相情感障碍的常识，比较适度______本身好，也要知道在职业生涯中更加连贯的预防，早期的预防可以减少躁狂的渲染，远离疾病的迫害。