失眠所存在的治疗风险

　　失眠的治疗方法是什么?失眠大家都很熟悉。基本上每个人都有过偶尔失眠的经历。虽然影响不大，但如果不引起重视，积极防治，反而会导致失眠增多。:如果你比较紧绷难以缓解压力，建议你临睡前泡热水澡，15 ~ 20分钟，泡澡时加入一些有舒缓放松作用的治疗产品

　　1、泡热水澡:如果你比较紧绷难以缓解压力，建议你临睡前泡热水澡，15 ~ 20分钟，泡澡时加入一些有舒缓放松作用的治疗产品，然后让头部在泡澡时完全放空，自己泡完之后你会觉得整个人都放松了，而且是深睡一觉，想赶紧上床平躺。

　　2、避免光线干扰睡眠:光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡眠不稳定，甚至因为浅睡而频繁醒来!如果你不能控制宿舍的光线(你和室友住在一起，或者和晚睡的人睡在一起)，那就戴上眼罩来挡住光线。一些眼罩会添加舒缓的香味，帮助你放松，睡得更香!

　　3、适合睡眠的温度:温度和湿度也会影响睡眠!太热或太冷都会导致睡眠问题，湿度过低会导致你半夜醒来口干。24度左右的室温最适宜，60%的湿度最适宜。睡觉前可以在床头放一杯水，而且是冷的或者开着空调睡觉不妨套上袜子和手套，帮助手脚暖和才会睡得更好，工业上可以接受保养的效果!

　　固定的睡眠时间:固定的睡眠时间很重要，尽量晚睡或晚起，这样生理时钟才稳定，到同一时间才会有睡意!睡前半小时不要上网，听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨给自己做一点身体按摩，抹上有放松作用的身体乳液，在轻松绷紧的肩颈、手臂、腿部等几处放松，可以帮助你劳累更舒适