南京恐惧症医院哪几家=社恐一般如何治疗？

　　社交恐惧症又被称为社交焦虑症，是对公共场合表现出强烈的不适和恐惧感。或者在和别人聊天的时候也是感觉 尴尬难熬，害怕自己的行为或者是紧张的表现，羞怯放不开。长期下去，也会影响到自己的正常生活。那么社交恐惧症如何自疗呢?

　　自我治疗的方式：

　　1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要 给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;

　　2、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多 说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交 往;

　　3、到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸 了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学 走路那样认真，耐心地对待自己;

　　4、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友 ”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更 开阔;

　　5、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在 旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些 真的不难;

　　6、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会 学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包 容他人。

　　社交恐惧症如自疗呢?社交恐惧症的治愈首先就是要做到心理上的突破，冲开内心的束缚，大胆的去接触，这样 才会让自己的社交恐惧症慢慢的消失。