怎样去摆脱恐惧症？

　　如何判断摆脱恐惧?现在有很多上班族开始害怕上班，这其实就是传说中的上班恐惧症，一般在共同的假期过后人们开始产生上班恐惧症，是一种心理疾病。如果持续时间长，会让患者在工作中积累更大的压力。病人怎样才能摆脱对上班的恐惧?

　　第一、调整心态，放松心情是关键:春节吃饭睡觉后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的工作节奏。在心理上，宏伟的愿望和琐碎的事情之间可能存在矛盾。

　　建议:1。在白天，你可以喝一些绿茶和花茶来缓解压力。你也可以每隔几个小时做一次缓慢的深呼吸。你可以在中医的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡疏肝散，改善心情，消除上班恐惧。

　　第二、调整休息和休息时间，长假过度玩耍，甚至彻夜喝酒打牌等，打乱人体正常生物钟，引起植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找门。

　　建议:1。可以通过休息或补充营养来缓解。我们应该早睡早起，有一个有序的日常生活，确保我们有足够的睡眠时间。2、上班族应尽快停止各种娱乐活动，抓紧时间进行自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到工作和休息时间都要做相应的调整，下班后应做冥想。

　　第三，运动来应对节后神经性厌食症，在节后吃太多，容易引起神经性厌食症;中医认为可以适当吃一些胃消食性药物。

　　建议:1、尽量吃清淡，让胃里塞满鱼休息。2、参加一项自己喜欢的运动，如快走、慢跑、跳舞、拉伸等，做一些运动可以让你的心跳加快，出汗、食欲也会调整到正常状态。

　　如何判断摆脱恐惧?经过沈阳沈阳医院精神科专家以上的介绍，要大家知道如何摆脱上班恐惧症，其实最主要的咬人就是要学会调整自己的情绪，不要给自己太大的压力，注意休息，假期的时候最好出去放松一下。