我们做些什么来避免抑郁

　　我们能做些什么来预防抑郁症?虽然小规模的操作但是我们还是需要安排相关的疾病防御措施，从而减少抑郁症对人的伤害，但是想要做好预防，如果你也需要对自己的疾病有足够的了解，这样在以后的生活中可以更好的避免病因，另外也需要多锻炼，生活是规范的。

　　为了预防抑郁，试着做以下几点:

　　1、不要整天继续工作，除了中午、上午10点、下午3点要放下工作，喝杯茶，休息一会儿。每天的加班时间不宜超过两个小时，否则会导致慢性疲劳，漫长的一天，很容易患上抑郁症。

　　2. 跑步和运动

　　如果你想保持良好的精神状态，最简单和最有效的方法就是坚持锻炼。研究发现，锻炼比各种抗抑郁药更好、更健康。

　　3、做抑郁症护理有什么有意义的事情方法

　　做一些有意义的事情可以保持健康和快乐的心情。试着每天做三件事，无论大事或小事，哪怕是一个微笑，哪怕是学会做一道菜，只要是对你有意义的事情，你就会感到快乐。

　　4. 给生活带来欢乐

　　即使你认为你现在没有资格享受自己的快乐，你至少应该做你喜欢的事情。不管你的工作有多忙，你必须找时间放松，做一些让你快乐的事情。当下的快乐可以帮助预防未来的抑郁。把快乐带入你的生活是保持好心情的基本策略之一。

　　5. 给你的计划留点余地

　　就是每天给自己制定一些简单的计划，然后顺利完成计划。这通常被称为“一跳摘果子”。

　　我们能做些什么来预防抑郁症?尽量使自己作息规律，使工作和生活充实一些，但要注意劳逸结合，不要过度疲劳，这样也会使心情不好的人心情沉重，从而错过快乐的因素，在一定程度上诱发疾病疾病。