抑郁应该如何缓解才好

　　抑郁症随处可见，科学防治是关键!抑郁症的问题在我们身边无处不在，但是如果不做好防御只会导致更严重，更容易引起疾病，为了健康我们会积极应对，减少伤害，如果你不知道如何操作来保护自己，可以带小编一起来了解一些有效的防御。

　　1. 得到足够的睡眠

　　充足的睡眠是预防抑郁的好方法，因为长期失眠可能会使你的精神状态持续低迷，对任何事情都不感兴趣。此外，长期睡眠不足也可能导致精神崩溃。当精神相对脆弱时，也容易产生不良情绪，可能诱发抑郁。

　　2、多交朋友，善于交谈

　　在日常生活中，我们应该和更多的人交流，交更多的朋友，这可以给生活增添更多的乐趣，抑郁也可能会被稀释。此外，你应该学会多和朋友谈论你的压力和情绪上的不满。倾诉压力和不满可以很好地释放压力，对减少抑郁也很有帮助。

　　3、坚持运动治疗抑郁症有什么方法

　　长期坚持一项喜爱的运动，可以极大地使人感到快乐，也可以很好地释放压力。而且在锻炼的过程中，可以选择到户外去看更多美丽的风景，也可以有效降低患抑郁症的风险。

　　4. 看喜剧节目

　　在空闲时间或者心情不好的时候，你可以选择自己喜欢的娱乐节目，学会调节自己的情绪。可以看搞笑的电影或搞笑的综艺节目，可以让自己暂时放下烦恼，安心。等到心情稳定了，再去想那些让人讨厌的事情，你会发现，那些事情并没有之前想象的那么不开心。

　　5. 你感兴趣的事情吗

　　如果你想预防抑郁症，你需要培养自己的兴趣，让你的生活成为生活目标。当心情不顺畅或者有压力的时候，可以选择自己喜欢做的事情，可以使注意力非常好，也可以平定心情，使心情保持舒适，防止不良情绪和引起抑郁。

　　抑郁症随处可见，科学防治是关键!抑郁症的发生与许多方面有关。我们只有尽量调节一些自己的作息，调整自己的心态，坚持加强体育锻炼，还是可以很好的避免疾病的发生的。