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南京治疗失眠的方法

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 南京治疗失眠的方法 什么睡态不利于睡眠?睡眠是我们生活中头等的大事,不好好睡上一觉,就会没什么精神体力做事,无精打采的,而影响到睡眠的质量是很多种的,比如环境因素,社会因素等,但在所有的因素中,要数个人因素是最为常见,又最为关键的一个因素,比如睡的姿势也是会影响到睡眠的质量,而睡眠不好,时间久了就会出现失眠症的现象,大家也知道失眠症的危害有多严重。

  南京神康心理医院胡长海专家介绍说睡眠不好也与睡觉的姿势有关,好的睡觉姿势最好采取半侧卧,可保证全身放松,气血顺畅。但要注意几种睡姿不利于睡眠质量,到底是哪几种呢?我们一起来看看吧。

  1. 微醉入睡。有些人觉得带着醉意能很快睡着,但事实上,入睡后很难进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

 南京治疗失眠的方法 2. 张口呼吸。睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

  3. 戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样很容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

  4. 枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。也会导致腹压直接增高,增高食管下端的LES括约肌的压力,胃的内容物会流入食管里,长期刺激食管会导致反流性食管炎。

 南京治疗失眠的方法 5. 室温过高。温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

  睡眠对于我们拥有一个好的体力是很有帮助的,也是很有效的方法,而我们在生活中一定要养成良好的睡眠习惯,但是若出现了失眠症的现象,这时我们最好是求助于医生的帮助,或到专科医院进行详细的问诊治疗,让专家为您看好疾病,早日摆脱失眠的烦恼。

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