南京失眠多梦怎么办

　南京失眠多梦怎么办　睡眠不好失眠怎么办?南京神康心理医院胡长海专家建议大家以下几种方法：

　南京失眠多梦怎么办　调整心态：保持一个平和、乐观的精神状态，来面对生活的竞争对社会竞争，可能有的人生活上或工作上会倍感压力过大，但是只要我们及时地调整好心态，相信睡眠的质量会大大地改善。

　南京失眠多梦怎么办　睡眠时间：因人而异，一般应维持7至8小时，但也不要睡的过长时间，以免造成隔天起来没啥状态。

　南京失眠多梦怎么办　按时作息：晚上准时上床睡觉、早上准时起床，不要在床上看书、看电视、工作。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，相信睡眠的质量会大大有效地提高。

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