南京哪个医院能治疗老年人失眠 长期失眠快要崩溃了怎么办?权威知识教您如何调理。当今社会,长期失眠现象覆盖的年龄段已经越来越广了,小到中学生,大到老年人。而失眠的原因颇多,由于睡眠是一个被动过程。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。长期失眠很可能诱发其他病种的发生,所以失眠患者务必重视。
早期失眠是可以通过自身慢慢调理的,具体调理方法专家推荐有以下几种:
南京哪个医院能治疗老年人失眠 一、养成良好的睡眠卫生习惯
保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
二、饮食疗法
南京哪个医院能治疗老年人失眠 a.睡前一杯加糖温牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
b.红果核大枣治失眠,红果核洗净晾干,捣成碎未。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。
南京哪个医院能治疗老年人失眠 c.吃大蒜可治失眠,每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的
三、自我心理调节睡眠诱导法
睡前调整心理,听听轻音乐,把自己带入音乐中,简历诱导睡眠条件反射
以上就是专家提供的早期失眠调理法,想了解更详细具体调理方法可以联系在线医生,或者欢迎拨打南京神康心理医院医院咨询热线。
南京哪个医院能治疗老年人失眠 温馨提示:若根据自我调理仍无明显效果,建议到本地专业失眠医院进行详细检查和治疗,切勿耽误病情,以免诱发其他病种,给自己的身心健康带来不必要的烦恼。
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