南京哪里治失眠=影响睡眠的因素都是什么？

　　哪些因素会引发失眠?失眠的情况其实在生活中非常的常见，不少人及时白天忙碌了一天，可一到了晚上还是会觉得很困，晚上还是翻来覆去的睡不着，这就会导致身体的抵抗力也变差，并且还会引发多种疾病，而专家介绍说导致失眠的原因是非常多的，下面就一起来详细了解一下吧。

　　1、久病血虚或垂暮血少：中医认为有些人是因为久病伤及气血导致的失眠，也有些人是因为年迈气血衰弱，心失所养导致的夜里失眠，翻来覆去的睡不着。

　　2、精神因素：专家认为精神抑郁、焦虑、郁闷，过度思虑等等因素总让人失眠，这些人往往伴随着食欲不振、神经衰弱、精神萎靡不振的表现，并且也是失眠最为主要的原因。中医认为郁怒不解、情志不遂就会导致肝气郁结，日久化火引起失眠。

　　3、不良的环境：如局部的环境中的噪音比较多室温过高或过低、卧室光线过亮、床铺被褥导致身体不适等等，都是多见的失眠原因之一。

　　4、饮食不节：中医认为如果一个人在平时生活当中饮食不节，总是喜欢吃辛辣、油腻的食物，暴饮暴食或者过度节食等等同样也会导致脾胃受损，并且还会让气血生化缺乏，酿生痰热，血谦虚失所养而引起失眠。

　　5、心胆气虚或房事不节：有些人本身的体质衰弱，并且存在心胆气虚、神魂不安的情况，同样也会致使夜不安寐;还有些人素体阴虚，房事不加以节制，同样就会因为肾阴耗伤过度，从而引起心神不安而夜晚失眠难寐。

　　6、睡觉习惯不良：很多年轻人过的昼夜颠倒，夜生活丰富或者是在工作中常倒夜班者，就会导致睡觉时间无规律，打乱植物神经功能，并且也会让睡觉-觉醒节律紊乱而不能正常入眠。还有些人因为睡前进行了剧烈运动或者喝咖啡、茶导致失眠。

　　出现失眠的情况我们可以平时在睡眠前一杯牛奶，多吃坚果类食物，比如核桃、葵花籽等补脑益脑的食物，并且注意合理养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，不要经常熬夜，调节自己的精神压力，避免过度劳累，就可以让失眠质量提高，避免失眠的困扰。