失眠需要如何去缓解呢？

　　治疗失眠的最好方法是在你清醒的时候让大脑兴奋起来。睡觉时大脑受到抑制，失眠是由清醒的大脑引起的。现在很多人都有失眠的现象，入睡前一晚就会出现精神恍惚、头晕乏力等症状，给人们的生活、工作、学习带来很大影响。现在很多人都关心有什么方法可以缓解失眠。下面我们就来看看吧。

　　生活规律最重要：很多失眠症患者白天经常会觉得困，累了，就会倒下休息一会儿，晚上睡觉，却睡不着。周期下降，作息时间被打乱，生活、工作、学习也会受到不利影响。

　　合理运动是法宝：瑜伽是目前非常流行的运动，根据不同的需求可以分为很多类型。它不仅强调减肥，还能增强体质、帮助睡眠。每个人都可以养成练习瑜伽的好习惯，从内到外照顾好自己的身体。失眠患者要经常锻炼，比如跑步、游泳，尽量多散步，多到户外呼吸新鲜空气，多晒太阳，这样可以让你晚上睡得更好、更深。

　　找到并解决失眠的原因：只要找到并解决失眠的原因，失眠基本可以自行治愈，如规律作息、避免过度兴奋、优化睡前睡眠环境(避免噪音、选择舒适的床上用品等)、纠正不良生活习惯等(睡前不要吃得太多、在床上玩手机、不吸烟、喝咖啡等)。对于本病引起的失眠症状，要及时就医。不能想：失眠是个小问题，不是疾病而耽误治疗。

　　清淡饮食有效果：失眠时要做到清淡饮食，多喝水，尽量避免那些刺激性食物和饮料，少喝或不喝咖啡、葡萄酒，不要吸烟，尽量吃一些口味重的食物。选择治疗“神经衰弱”的方，可以有明显的效果。

　　他们发现，失眠不用太担心，不要紧张，保护好自己，带着轻松的心情上床睡觉，不要因为睡觉就想着睡觉。强迫睡觉会适得其反。有的人失眠几天后感到恐慌，觉得不能好好休息，会猝死，过于焦虑，更不利于身体健康。