南京治疗失眠症

　南京治疗失眠症　老人失眠应该及时治疗。南京神康心理医院胡长海专家表示，随着当今社会老龄化的加剧，有很多的问题困扰着老年朋友，失眠就是一个非常令他们头痛的问题。很多人可能会忽略失眠对老年人身体健康的影响，认为只是因为年龄大了，老人的睡眠时间减少而已。事实上并不是这样，老人失眠也是需要及时治疗的。那么，心理上是怎么治疗老年失眠的呢?

　　心理医师认为，当你失眠时，可从以下几方面的心理上给予应对，对根治或缓解失眠有一定效果。

　南京治疗失眠症　一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

　南京治疗失眠症　二、人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

　　三、睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　南京治疗失眠症　四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

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