南京最好的心理咨询

　南京最好的心理咨询　南京神康心理医院胡长海专家阐述，不管是女性还是男性都会有更年期，而且更年期其实和青春期是一样的，都是每一个女性必经历的阶段，在更年期的妇女往往会出现抑郁症，更年期抑郁症的表现常常会出现心情郁闷，精神压力大或者情绪不稳定等，患者在生活中一定要早做好防治的准备。

　　防治更年期抑郁症的方法：

　南京最好的心理咨询　1、饮食宜营养忌刺激

　　从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。推荐阅读：北京治疗抑郁症最好的医院

　　可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

　南京最好的心理咨询　2、处事宜镇静忌燥怒

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

　　当遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人离别、患病时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

　南京最好的心理咨询　3、社交宜广泛忌自闭

　　中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

　　防治更年期抑郁症的方法以上有详细的介绍，更年期抑郁症的防治措施有很多种，如饮食要有规律，适当锻炼身体，作息习惯有规律等，只要患者按照医生的安排进行，可以及早摆脱疾病的困扰。

　南京最好的心理咨询　温馨提示：为了确保就诊服务质量，南京神康心理医院每日专家号有限，就诊患者请提前网上、电话挂号或预约。南京神康心理医院胡长海专家热线咨询：400-0540567，专家为您真诚解答，并为您提 供专业化的诊疗和个性化的治疗方案!网络预约(含专家号)。祝您早日康复!