冬季抑郁频发怎么办呢

　　冬季抑郁症高发-如何预防疾病!天气越来越冷，很多精神心理疾病的发病率也越来越高。如何帮助患者度过寒冷的冬天，全家人必须帮助。患者要配合相关护理和防护措施，积极参加运动，特别是提高对抑郁症等疾病的抵抗力，多加注意，家人要时刻在场，防止过分悲痛。

　　①阳光疗法

　　对于季节性抑郁症，阳光是治疗抑郁症的好方法。秋冬季光照时间较短，强度较弱，气温越来越低。在天气好的时候晒日光浴和参加户外活动可以帮助缓解抑郁症。

　　②增加运动量

　　天气越来越冷，很多人喜欢呆在家里，缺乏运动很容易导致抑郁症。所以我鼓励大家搬家。适度的运动可以调节身体的自主神经系统，缓解焦虑和抑郁，保持活泼的精神状态。在抑郁症发病率高的季节增加体育锻炼是合适的。

　　③ 抑郁症状与饮食调整???

　　多吃有助于预防抑郁症的食物也有助于预防季节性抑郁症。较高的糖摄入量可以提高体内的血糖水平，让你感觉更好，但糖尿病患者应该小心。它还可以调节精神情绪，帮助患者摆脱抑郁症。

　　④ 改善生活环境

　　为预防季节性抑郁症，要注意改善人居环境。我觉得恶心。明亮的环境照亮心灵，使人快乐。室内环境宜采用柔和的色调，使人感到温暖。您还可以种植花卉和植物，使环境更加生机勃勃。

　　⑤ 接受专科医生的治疗

　　轻度的季节性抑郁可以通过自我调节来缓解。但是，如果您有中度至重度抑郁症的症状，最好立即去看医生。

　　抑郁症在冬天很常见-如何预防疾病!多晒太阳，出去吃人参增加一些社交活动，与亲友交流，缓和情绪，尽量不要一个人在家，尽量不要呆在家里，很容易陷入非常痛苦的境地。