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 南京市哪有心里医生 研究表明,大部分人的一天生活当中至少会接触7个负面消息,然而一个负面消息用3个正面消息才能够抵消。可想而知,人要消除这些负面消息,还要从心理上来调节自己。 所谓“负性自动想法”,是在有一定压力的情境中,当出现不良负面情绪和不适行为之前即时片刻,脑子里会自然而然冒出“一闪念”。这一闪念的表达形式有时是一些词汇,有时则是一些形象图片。负性自动想法一出现就会引出不良情绪和不适行为。

 南京市哪有心里医生 负性自动想法一般有以下特征:

  1.闪念突然冒出,激活不良情绪。

 南京市哪有心里医生 2.影响积极行为,构成失调功能。

 南京市哪有心里医生 3.出现不易觉察的情绪变化,要赶在它却感到很困难。

  4.想法似乎有理,实效却很糟糕。 自动想法时我们心底深层活动的震波,能清晰捕捉到负性自动想法时调整我们心态的第一个入口。

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