在平常的生活中,产后抑郁症已成为新妈妈常见的产后疾病之一,采用正确的食物疗法,可助妈妈缓解产后抑郁症。那产后抑郁症吃点什么好呢?下面请南京失眠医院的专家为您介绍下。
我们都知道,事实上有很多食物都具有舒缓情绪、减轻压力的功效。产后抑郁症吃点什么好呢,简单介绍如下:
心情不好的妈妈们可以多吃些甘甜的食物,如红枣、黑枣、龙眼干、红糖、葡萄干等,甜食有转换心情的效果,可以使人产生愉悦感。多吃富含糖分、维生素的食物以及深海鱼,都可以有效抑制产后抑郁症。
由于患有产后抑郁症的女性常会神情恍惚、全身乏力、入睡困难,从而会加重她们的负面情绪。因此,如果在这种情况下,让患者食用适量的甜食,就可以起到改善心情的作用。例如,一杯红糖水、一小块蛋糕等。
同时,富含大量维生素的水果,也对产后抑郁症有着很好的效果。香蕉之所以被称为“快乐水果”,正是因为香蕉内含有可以帮助人脑产生5-羟色胺的物质,使人变得心情愉快。还有像葡萄柚、樱桃、香橙等水果,都可以加速神经细胞的传递,增强人体抵抗力、减缓压力。
很多女性在怀孕期间不喜欢吃鱼,难以接受鱼的腥味。但是多吃深海鱼对产后抑郁症患者是有很大好处的。深海鱼所含的Omega-3脂肪酸是纯天然、无刺激的抗抑郁物质,相对于药物来说也是绝对安全的。产妇经常食用深海鱼,可以明显降低产后抑郁症的发病率。
初为人母并不像想象的那样美好,身体不适加上带小宝宝的疲劳,在心里会有一些落差,如果不及时调节好心情,就容易导致产后抑郁症。在此红旗中医院专家提醒各位产后抑郁症患者,应尽量减少膨化食品、油炸食品的食用量,科学规律的饮食,才会有利于身心健康,远离产后抑郁症。
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