如何才能缓解抑郁症呢?抑郁症并不只是上班族有,不少学生因为各种考试的压力会出现抑郁的情况,希望家长不要忽视,不要把抑郁当作挫折让孩子自己去战胜。教育不只是成绩,还要健康的人生。
患有抑郁症,不要太自责。这是一种疾病,你没有能力去逃避,也不能去选择。不要自责,“我为什么这么不幸,得了这种该死的病”。要明白自己真正需要的是帮助,积极地踏上寻求康复的治疗之路。
一切条件都要具备。初的计划要比较容易实现才行,需要的时间和精力要少。如果过多,在你还什么都不感兴趣的情况下,很容易半途而废。如果你身在大陆,先别计划横渡日本。如果你只是在游泳池里游过,就不要计划畅游海峡。那样的目标对自己而言,实在太远了些。
只有自己的目标非常明确,你才能判断出自己是否达到了目标。否则你总是觉得自己很失败。为了重建对生活的信心,自己必须要有成功地体验。因此,在实施治疗的过程中,要 自己快速 快速 地成功,使自己相信有能力做自己想做到的事情。所以,一定要有效 地定义自己成功地的标准。
将自己的行动计划制定得非常详细,划分成足够小的步骤, 自己的计划一定能够完成。每一步要达到的目标都足够小,确定自己能做到。比如 步要确定自己的上课时间。或许你会嗤之以鼻,觉得太简单了。但对于抑郁很重的人来说,能打起精神就很不容易。每完成一个细小的目标,每快速 的成功都会令自信逐渐滋长。如果目标太大,难免失败,会打击自己的信心,然后就失去兴趣和信心,重回到以前什么也不做的抑郁状态之中了。
如何才能缓解抑郁症呢?抑郁症患者往往不敢轻易去想抑郁症这个词,感觉它就像个黑洞,掉进去就会万劫不复。心情低落抑郁的时候告诉自己这是再正常不过的,过一段时间就好了。其实这种想法也不能说错,因为抑郁症带来的危害确实叫严重。
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