【南京市好的抑郁医院】治疗抑郁的方式

　　 就目前来看，生活中有特别多的因素导致了抑郁症的发生，使很多朋友的精神受到重创，带来了相当多的困扰，所以说我们要将抑郁症引起重视，应当正确了解相关的治疗办法，下面我们来看看患了忧郁症应用什么方法治疗?

　　一，坚持锻炼：谈及到抑郁症的，很多的朋友对抑郁症也有了一定的了解，当前看来这种疾病的发病率非常的高，有很多的朋友会感觉到担心，抑郁症往往是由于压力比较大而导致病情的出现，影响也是十分的严重，朋友们需要将抑郁症的相关常识了解透彻，减少病情在治疗过程中进入病情的治疗误区。抑郁症是一种严重危害人体的疾病，当这种疾病出现之后，会给患者的身体造成很大的影响，大家必须要重视这种疾病的出现，很多的患者在出现这种疾病之后，会造成精神恍惚，而且心情也比较低落，做什么事情也是非常的没有自信，因此大家需要注意这种疾病。那么，南京治抑郁症的方法都有哪些?

　　一、健康饮食，均很搭配：

　　饮食方面是很多朋友需要注意的，在我们所吃的食物里边含有维生素和氨基酸等阴阳物质，对我们的情绪也有很重要的影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，治疗抑郁症要多长时间?合理饮食也是缩短抑郁症治疗时间的方法。

　　二、.心理治疗：

　　抑郁症患者要冷静分析自己的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。

　　三、谈话疗法：

　　谈话疗法最令人惊喜的好处是，即使在谈话之间，它依然能持续发挥疗效。家人和朋友的疏导，尽可能是自己的情绪宣泄这是是抑郁症的心理治疗比较根本的方式，患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了，并且在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述。让患者接受现实，积极行动可以缩短治疗时间。

　　四、自我及时强化法：

　　抑郁症的治疗比较常见的有药物治疗，心理治疗等，反而心理的开导对患者病情的治疗是很重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。

　　南京治抑郁症的方法都有哪些?大家在认识到了上面的这些介绍之后，应当已经十分清楚的了解到了抑郁症病情的治疗，只有正确的去了解抑郁症，对病情有一定的认知，才不会陷入该病情的治疗误区当中。想要减少病情的出现给患者带来的危害，一定要做好病情的会措施以及保健方法，有效提升质量，我们不能忽视这种疾病的影响，同时也要注意生活中的调理事项，尽早的发现病情，因为这种疾病在出现之后，还会导致患者的心肺功能受到影响，危害很大，因此要积极的进行治疗。

　　体育锻炼，适当的运动让自己学会放松身体，让自己感觉被掏空可一样是自己的情绪得到发泄，改善状态，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊，开阔心胸，从而起到治疗抑郁症的目的。寻找更多乐趣，抑郁症的治疗和调节，需要让患者寻找乐趣源泉，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子等等，找一些有趣的事情来做。抑郁症的食物补充，某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素b-6，b-12，维生素c，维生素b，维生素b1，烟酸，核黄素，维生素h和泛酸等等元素缺乏，容易导致抑郁症发生。因此，抑郁症的治疗，需要注意食物营养的补充。

　　二、心理治疗：

　　抑郁症患者要对很多的事物不要活在空想之中，活的现实。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续，让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识，并矫正抑郁思维，认知疗法可以很好地纠正，这些错误想法，对抑郁症的治疗大有益处。抑郁症的心理治疗，抑郁症患者，往往是心理上除了问题，而想要治疗抑郁症，就要从心理上，精神上着手，因此，抑郁症患者的治疗，最重要的在于心理治疗。

　　三、自我调节：

　　一、开导疗法治疗抑郁症：抑郁症患者总是悲观想法缺少热情，没有激情，总是沉浸在一些事情给自己带来的痛苦之中，对于此种症状的患者，我们必须采取一些有效的手段，来调动病人对治疗该疾病的积极性，激发病人的兴趣提高病人的兴奋性，进而来缓解抑郁的症状。分析患者的过去，人格方面的缺陷对此病不利一定要帮助患者克服这些困难。还要让让患者宣泄出自己的不良情绪，减少心理上的压力。

　　二、抑郁症患者要树立正确的认知：患有抑郁症者，心理认知治疗和理性情绪治疗，以及行为治疗是取得效果最好的。因为此病会消极的对待自己和事物，所以此时应该注重用更接近现实的认知帮助患者处理问题，面对问题。此病的患者喜欢贬低自己，对自己的能力不满，因此应以自我强化作为治疗的重点，让患者通过实际的行动，改变自己错误的想法。

　　三、支持鼓励治疗：抑郁症早期，病人的情绪低落，此时应该以心理治疗为主。根据病人的心理和生活环境，以及社会因素，给予病人相应的支持，无乱是言语还是行为上。对抑郁症患者的病情进行分析和总结，病情不严重者，应该尽早和患者进行心理治疗，对病人目前的心理进行咨询和生活状态进行讨论。病情较重者，最好是侧重于鼓励病人。

　　四、治疗抑郁症的阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良药，阳光疗法最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降，这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。治疗抑郁症的体育疗法，锻炼是抗抑制症的好方法，大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪，这是常见抑郁症的治疗方法之一。

　　患了忧郁症应用什么方法治疗?南京精神专家提醒：抑郁症会困扰较多的患者，对患者朋友的精神方面受到了伤害，大家必须要多去了解抑郁症的知识，而且该病的到来也需要积极的去治疗才可以。