江苏治疗忧郁症

　江苏治疗忧郁症　最近这些年随着生活等各方面的压力，抑郁症的发生频率是逐渐增高了。抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，患者需要及时治疗调节。

　　南京神康心理医院胡长海专家表示，抑郁症自我调节的方法可以从以下方面入手：

　江苏治疗忧郁症　抑郁症自我调节的方法 1、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　江苏治疗忧郁症　抑郁症自我调节的方法 2、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　江苏治疗忧郁症　抑郁症自我调节的方法 3、生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　抑郁症自我调节的方法 4、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

　　抑郁症自我调节的方法 5、当你遇到麻烦和不顺心的事，不可忧郁压抑，把心是深埋心底，而应将这些烦恼向你值得信赖、头脑冷静的人，或自言自语倾诉。倾听的人应热情诚恳，循循善诱。不过，千万别发怒，火上添油地发泄心中积怨和烦闷，也要伤神。

　江苏治疗忧郁症　专家提示：抑郁症自我调节的方法还包括多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于自我调节抑郁症也有裨益。