南京治失眠症哪家很好

　南京治失眠症哪家很好　晚上睡不着觉怎么办?随着全球科学技术的迅速发展和不断进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。习惯性的每天早出晚归，有些人还要加班到很晚才上床休息，甚至通宵达旦的都有，那就谈不上什么休息了。这种现象主要发生在青少年以及现在很多上班族的人。那么晚上为什么老是睡不着呢?是自己生活习惯的改变还是有什么原因呢?晚上睡不着觉到底该怎么办才好呢?首先晚上睡不着觉的原因主要有自身因素、环境因素、生活因素、心理因素、其他因素等五大原因影响的，这些包括自己本身有失眠症或者抑郁症等症状导致晚上没有什么睡意，有时候因为更换一个新的居住环境，但会受周围的环境变化而影响等等。那晚上睡不着觉怎么办才好，有什么好的方法呢?

　　1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，身体不断慢慢放松，你不久即可进入睡梦中去。

　南京治失眠症哪家很好　2、自我疲劳法：现在大部分的人群因为白天比较忙，而且忙的不可乐乎，甚而到了晚上精神还是饱满十足，而这个时候就可以选择在睡前适当做一些比较放松的活动如散步、下棋等，等身体和精神上累了自然而然就有睡意。

　南京治失眠症哪家很好　3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。睡觉时放些轻音乐在耳边聆听，有助于睡眠。

　南京治失眠症哪家很好　4、饮食调节法：要睡前不要喝咖啡、茶、以及相关的有助兴奋的饮料等，这样不仅没什么效果，反而影响睡眠的质量，建议喝些牛奶。 5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。但睡的温度不要过高，时间也不要过长，否则也会影响效果泡，泡脚水要浸过足踝骨以上。

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