南京失眠好的治疗方法=小米粥如何改善失眠呢？

　　失眠患者福音!做法简单又能改善失眠的小食方。据相关研究调查发现，常喝小米粥的人很少会出现失眠症状，而失眠患者多喝小米粥也可有效缓解失眠带来的困扰，小米是一种营养价值非常高的的食物，特别是对那些体质较为虚弱的人来说，是一种非常不错的食物。加上近期有研究证实，常喝小米粥对缓解失眠的确有很大作用。如果你最近受到失眠的困扰，那么不妨试着多喝点小米粥，容易消化不仅能改善饮食又能改善睡眠。

　　小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，每100克小米含蛋白质9。7克、脂肪3。5克，都不低于稻、麦。

　　一般食粮中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0。12毫克，维生素b1的含量位居所有食粮之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。

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　　而最近，国外养分学家创造，喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于，试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。食品中蛋白质内色氨酸含量越高，越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸，在众多的食品中名列前茅。

　　此外，从中医的角度讲，晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后轻易消化，可掩护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增长美味的同时，也均衡养分。

　　失眠患者福音!做法简单又能改善失眠的小食方。以上给大家带来的就是小米粥治疗失眠的相关介绍，多喝小米粥可以有效的改善失眠患者的睡眠质量。所以，如果失眠患者正在头疼，不知道如何改善失眠的状态时，可以尝试一下喝小米粥。建议失眠患者，晚上睡觉前一定不要进行激烈运动。