失眠的威胁到底有多大？

　　失眠不是两个人的事，失眠会让患者没有精力学习和工作，影响是非常大的，所以失眠的早期症状要引起重视，为治疗失眠做好准备，下面我们就来看看治疗失眠的方法。我们都知道白开水是好东西，所以失眠患者要多喝水，不要吃刺激性的食物，咖啡和酒，不要吸烟

　　清淡饮食

　　之前我们网站有很多治疗失眠的食谱，大家可以去看看，根据上面的食谱做点吃的。

　　温暖的泡泡脚

　　沈医生说，无论是冬天还是夏天，用热水泡脚都很好，在泡脚的同时按摩脚底，有助于睡眠。泡脚还可以增强免疫力，预防感冒。如果没有合适的方法按摩脚底，现在市场上有很多种多功能按摩盆，效果不错。

　　例程

　　现在失眠患者就有这样的问题，白天犯困，晚上睡不着，到了晚上怎么睡不着，这么长时间，生活规律已经被严重打乱，生活也会受到影响。白天再困也要忍着不睡，这样晚上才容易入睡，而失眠患者要给自己一个固定的时间表，早上什么时候起床，晚上什么时候睡觉，严格按照法律规定。

　　适当的运动

　　瑜伽了解一下，瑜伽有很多种，有的可以减肥，有的可以助眠，所以失眠患者可以在日常生活中尝试做瑜伽，从内到外逐渐调理。失眠症患者应该多做运动，而不是坐着站着。

　　我们不难发现，改善失眠最重要的是保持良好的睡眠习惯、健康的饮食和运动习惯。这些习惯可以帮助我们改善失眠，对身体也有好处。