正确治疗失眠有什么好的方式？

　　失眠会带来烦躁、头晕等。长此以往，它会导致失忆、精力不佳、面容憔悴。失眠对人体健康尤其有害，想要治愈失眠需要了解自己为什么失眠，只有明确知道原因，远离咖啡和尼古丁，睡前不要暴饮暴食。适当的运动有助于提高夜间睡眠质量。

　　1. 适当的运动有助于提高夜间睡眠质量。

　　2、养成良好的生活习惯，作息规律。

　　3.远离咖啡和尼古丁，睡前不要暴饮暴食。

　　4. 保持安静和乐观。

　　5. 限制白天的睡眠时间，除了在床上睡觉，什么也不要做。

　　舒适的床，睡觉前洗澡。

　　失眠患者如何做自我调节严重的失眠会影响精神，而出现裂缝会导致抑郁或神经系统的精神紊乱会受到严重影响，同时，还会涉及心血管、肠道消化等问题，因此，失眠不仅仅是睡眠那么简单，如果不注意，后果可能是灾难性的。