南京失眠怎么办

　南京失眠怎么办　良好的生活习惯有助于睡眠。睡眠不好，时间久了会渐渐患上失眠症，而好的睡眠质量与良好的个人生活习惯是有关系的，一些失眠症的现象是可以改善的。下面就请南京神康心理医院胡长海专家为我们讲讲有哪些好的生活习惯。

　　一、环境因素。

　南京失眠怎么办　布置好卧房;睡觉时避免外界条件(光线和噪音)打扰;卧房的温度适宜;床上用品要保持舒适等。

　　二、日常活动。

　南京失眠怎么办　坚持早睡早起的习惯，不要晚睡;午休时间不要太长;避免处于紧张气氛的状态中，学会控制自己的紧张情绪;平常多做些运动，克制疲劳的状态;要均衡饮食，晚饭不要过于太饱;喝水不能过多，半夜易起床如厕等。

　　专家说其实有失眠症的患者在日常做些保养时，也要到失眠抑郁医院做个检查治疗，积极配合医生的治疗，使自己早日恢复身心的健康。

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