南京如何治疗长期抑郁 抑郁症要怎样预防?现在人们生活压力大,每天都在为工作、房贷、车贷忙碌着,所以大部分人都会有一些心理疾病,轻微的心情压抑,只要用对了方法,是不用去医院的,但如果是严重的心理疾病,那就应该马上到医院进行检查,以免耽误治疗。现在就请南京神康心理医院中医院精神科专家为我们介绍一下,患上抑郁症该怎么预防:
南京如何治疗长期抑郁 1.一旦发现自己最近心情不好,情绪低落,就要积极参加各类集体活动,锻炼自己,把坏情绪抛到脑后,提高自己的承受能力,从而使心理健康。并且还要加强体育锻炼,增加免疫力、意志力,培养良好的睡眠习惯等。
南京如何治疗长期抑郁 2.要给自己增强信心,调整自己的认知结构,完善自我意识,塑造健全的人格和情绪,控制情绪是预防抑郁症的关键,当一些负面情绪无处宣泄时可以试着写写日记、找朋友倾诉来转移注意力。
3.如果发现自己情绪不好,并且自己又调整不好,这时候就要及时寻求心理医生的帮助,并且应该积极取得家庭、朋友的支持,在他们的帮助下,早日远离抑郁。
南京如何治疗长期抑郁 4.平时多看一些心理健康的手册、宣传册等书籍,从日常生活中告别抑郁情绪。
南京如何治疗长期抑郁 以上就是专家介绍的几个预防抑郁症的办法,专家提醒,如果不好情绪持续两周以上,并且没有得到良好的改善,请尽早到正规专业医院进行检查。
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