南京哪家医院有心理医生

　南京哪家医院有心理医生　更年期抑郁症不仅有抑郁症的症状，还带有一些更年期的色彩。更年期抑郁症影响个人的身心健康，而且增加家庭的经历负担，除此之外，抑郁症还会诱发躯体疾病，一个人一但患上抑郁症，那么他患心脏病的危险也会相应的增加，那么更年期抑郁症的自我疗法是什么?

　　南京神康心理医院胡长海专家给我们介绍更年期抑郁症的自我疗法是什么。

　　第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　南京哪家医院有心理医生　第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　南京哪家医院有心理医生　第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

　　第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

　南京哪家医院有心理医生　第五、患者要积极乐观的生活，容易感到忧郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少忧郁的情绪。

　南京哪家医院有心理医生　温馨提示：为了方便病人，有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，南京神康心理医院特别开设专家“在线咨询”服务QQ：412204365，由专家在线为您解答相关疾病问题，可以根据病情给予专业的、针对性的指导意见，提供专业治疗方案，或者拨打免费电话400-0540567。